标签： 俯卧撑

退阶选择可以将膝盖跪至垫子上，完成跪姿俯卧撑。上斜俯卧撑准备一个椅子或者在沙发前面，将双手放到比肩略宽的位置，双脚搭在椅子上或者沙发上，保持挺胸、腹部绷紧、臀部收紧，大臂和身体呈45度方向打开，双手掌心贴住地板，做到两拍向下，两拍向上。退阶选择可以将膝盖放至沙发或者椅子上，完成跪姿上斜俯卧撑。